Kelly Knapp

Fitness Qualifications


University Qualifications


Hi, I am Kelly, I am an Australian/Canadian + now a bit German! I have two small children born in 2011 & 2012 so life can get hectic! I created Fit Mamas® in May 2014 to get myself and some new mother back in shape and since then there has been a lot of growth!

I am a former professional ironwoman (swimming, running, paddling surf crafts in the ocean) and I trained 4-5 hours per day from the age 10-22 years old! I have trained with specialised coaches up to Olympic level in a wide range of exercises- in the gym, pool, ocean, beaches, athletic tracks, mountains, on bikes, kayaks and ocean paddle crafts… since getting older and living in Europe I have focussed on staying fit whilst being a mum - so exercising wherever, whenever and however - you may see me jogging through the streets with my double stroller or doing squats and lunges next to my children in the sandpit!

I'm not going to lie to you here - I have fallen off the fitness wagon a few times due to injuries, illnesses and motherhood so I know what it is like to get started again and again - its never too late to get fit and get back into shape!

Why am I a good trainer for Mamas? Because I am a Mum, and I have had a few mother related problems, pelvic floor weakness (ongoing) and abdominal muscle separation - I know what your body has gone through and the best exercises to help you get strong!
Also I have years of experience and have developed our Fit Mamas® courses to be fun, safe and effective. I haven't just done a weekend course and started "training" Mothers (like many of the franchises here in Germany), our knowledge and courses are flexible to the needs of each individual. I also work along side expert Beckenboden and Sport-Physiotherapists here in Würzburg...so if you need extra help I can point you in the right direction!

My motto is:

Every move counts, so keep moving!

So what do I know?


I studied Certificate III & IV in Fitness and Personal Training, also Certificates in pre/postnatal sport, and Pilates Trainer (I also have a Bachelor of Business Economics & Public Relations, Masters of Secondary Teaching). I am currently studying German so my sessions are available in German and English.

I have worked as a coach for surf sports and swimming for over 15 years and now as a qualified Fitness Trainer/Personal Trainer for over 8 years.

I also teach classes at the VHS and the HebammenPraxis Würzburg and at DanceEncore (Fit Mamas® Indoor, Pilates mit Kind & Barre).

I have expertise in outdoor training using what I can see and our own body as our own gym! Of course I often bring some equipment along to make sure we never get bored! I also know that you will feel better and fitter with each and every step you take- so come along!

I will motivate you to push your limits and be strong in your mind and body!

My 2015-2016 New Year Resolution: Running Achievements (still running in 2017!)


My goal to run a few 10 km & half-marathons fun runs: Here are my 2015/16 results so far!
09.11.2014 - Kitzigen, Lebkuchenlauf - 10km - 46m47s - 2nd in my age group.
10.01.2015 - Karlstadt, Staustufenlauf - 15 km - 1h05min28s - 1st in my age group! (PB at 10km =43m20s)
14.03.2015 - Gedächtnislauf, Würzburg - 22 km - 1h40min20s - 1st Woman overall
26.04.2015 - Residenzlauf Würzburg - 10 km - 43m04s - 1st Woman in Hauptlauf
17.05.2015 - i Welt Würzburg Marathon - 21.1km - 1h32m40s - 9th Woman overall
14.06.2015 - Rothenburg Halbmarathon - 21.1 km - 1:35:26 - 1st Woman overall
08.11.2015 - Kitzigen, Lebkuchenlauf - 10 km - 42m28s - (Fit Mamas & Papas Team was 2nd - we had 24 runners!)
09.01.2016 - Karlstadt, Staustufenlauf - 15 km - 1h03min34s - 1st in my age group (PB at 10km =42m05s)
13.03.2016 - Bad Windsheim, Halbmarathon - 21.1km - 1h33min44s - 1st Woman Overall (& Silvia 2nd!)
24.04.2016 - Residenzlauf,Würzburg, 10km 41m11s - Lauf der Asse
04.06.2016 - Rothenburg Halbmarathon - 1.37.51 - (1st Frau & Silvia 1st 10km)
12.06.2016 - iwelt Wuerzburg Halbmarathon - 21.1km - 1.31.36 - (2. Frau - & Silvia 5.)
13.11.2016 - Kitzigen, Lebkuchenlauf - 10km - Silvia 41m33s; Kelly 41m35s (2. & 3. in our age group)
11.12.2016 - Gold Coast 50, Australia - 15km - 1h08m10s
18.03.2017 - Gedächtnislauf, Würzburg - 21km - 1h35m (1st Woman in 21km)
30.04.2017 - Residenzlauf, Würzburg - 10km - 43m38s
* Follow me on Instagram: kellyknapp223

Silvia Duro

Fitness Qualifikationen


  • Ausgebildete Fit-Mamas Trainerin
  • Fitness Trainer B-Lizenz (DFAV)
  • Rettungsschwimmer - Silber
  • Zertifiziert Prä/Postnatale Trainerin, gepruft und zertifiziert von der Akademie für Prä- und Postnatales Training
  • Aktive Läuferin

  • Fit-Mamas Trainerin - Indoor, Outdoor & Personal Training
Mein Name ist Silvia, ich bin 1979 in Verona geboren und habe 3 Kinder, die 6 und 4 Jahre alt sind, und noch eins in September 2017...

Meine Leidenschaft für den Sport habe ich erst mit 24 Jahren entdeckt, als ich aus Italien nach Stuttgart umgezogen bin. Hier habe ich mich in einem Lauf- und Triathlon Verein angemeldet und an diversen Wettkämpfen teilgenommen.

Durch diese verschiedenen Sportarten habe ich viele Athleten kennen gelernt, viele interessante Dinge über die Leistungsfähigkeit des menschlichen Körpers erfahren und letztendlich mein Gleichgewicht gefunden.

Seit März 2012 wohne ich nun in Höchberg, wo ich mich sehr wohl fühle.

Im April dieses Jahres habe ich beim Residenzlauf Kelly kennengelernt und Ihr Business Konzept hat mich richtig mitgenommen.

Momentan lasse ich mich von ihr ausbilden, indem ich an ihren Kursen teilnehme und mit ihr Einzeltraining absolviere. Parallel mache ich eine Ausbildung zur Fitness Trainerin (Lizenz B) beim „Deutschen Fitness und Aerobic Verband“.

Mit meinen Kursen möchte ich andere Menschen „anstecken“ und ihnen zeigen, dass ein Spielplatz, ein Wald, ein Raum ohne Geräte genügt, um sinnvoll in relativ kurzer Zeit (mit Spaß!) seinen eigenen Fitnesszustand nachhaltig zu verbessern.

Ich freue mich auf Euch!
Silvia ist partner mit : www.akademie-wiechers.de & www.mamaworkout.de

Verena Graser

Fitness Qualifications



  • Fit Mamas® - Indoor, Outdoor & Schwangerschaft Trainerin
  • Zertifiziert Prä/Postnatale Trainerin, gepruft und zertifiziert von der Akademie für Prä- und Postnatales Training

University Qualifications


  • Gesundheits- und Krankenpflegerin Pflegemanagerin B.A.
  • Fitness Trainer B-Lizenz
  • Qualifizierungskurs für Tagesmütter bei der Stadt Würzburg

Hi, ich bin Verena, wurde 1984 in Prien am Chiemsee geboren und lebe seit dem Jahr 2012 in Würzburg. Berufliche Erfahrungen habe ich als Gesundheits -und Krankenpflegerin, zusätzlich bin ich Ausgebildete Tagesmutter. Ich bin verheiratet und habe 3 wundervolle Kinder, die 2010, 2013 und 2015 geboren wurden. Schon als Teenager habe ich sehr gerne Sport gemacht, überwiegend laufen und schwimmen. Sport ist für mich der perfekte Ausgleich zu unserem oftmals hektischen und stressigen Leben.

Nach meinem dritten Kind fiel es mir sehr schwer, die Energie und die Zeit dafür aufzubringen und so begann ich bei Kelly im November 2015 mit Personal Training. Ihr Training und ihre Persönlichkeit haben mich vom ersten Moment an begeistert. Seitdem besuche ich zahlreiche Kurse von Kelly und befinde mich seit September 2016 bei ihr in Ausbildung zur Fit Mamas Trainerin. Ich freue mich sehr darüber und werde im Dezember 2016 mit meinen eigenen Fit Mamas® - Kursen starten.


Ich freue mich auf Euch!
Verena ist partner mit : www.akademie-wiechers.de & www.mamaworkout.de

Kontakt

Kelly: 0152 370 30871

Silvia: 0152 5900974

Verena: 0152 34581169